Gode råd

GODE RÅD MOD EKSAMENSANGST 

1. Konfrontér angsten. Angsten trives bedst i det skjulte. Acceptér at angsten er der, og beslut dig til at kæmpe imod den. 

2. Fortæl andre om din eksamensangst, og du vil opdage, at mange slås med det samme problem. Angsten trives bedst i ensomhed. 

3. Forestil dig eksamenssituationen. Angsten kommer af at du bevist eller ubevist tror at der vil ske "noget frygteligt. Tænk igennem hvad der vil ske, hvis de værste sker. Skulle "det værste" ske, f.eks. at du besvimer under eksamen, så vil du møde omsorg og blive hjulpet.. 

4. Det er en god idé at øve sig i at gå til eksamen. Prøv at gennemspille eksamenssituationen . 

5. Vær udhvilet til eksamen. Det er ikke nogen god idé at bruge den sidste nat før eksamen på en sidste hektisk læsning. 

6. Undlad at bruge spiritus, stoffer og beroligende medicin. Du kan i stedet lave en enkel afspændingsøvelse. Sæt dig på en stol og træk vejret dybt ind, og lad så luften slippe ud uden at bruge muskelkraft til det - det er afspænding. Tre gange og så en pause, tre gange og så en pause, of endnu tre gange og så en pause. Husk pauserne, ellers får du for meget ilt og bliver svimmel. 

7. I eksamenssituationen skal du give dig tid til at læse spørgsmål, opgaver m.m. grundigt igennem. Hvis du er i tvivl om noget, så stil opklarende spørgsmål. 

8. Vær god ved din hukommelse. Den vil gøre meget for at opfylde dine forventninger. Så hvis du siger til dig selv "Jeg har en dårlig hukommelse", så vil din hukommelse være påvirket af dine forventninger. Hvis du i stedet siger: "Jeg har en god hukommelse", så vil din hukommelse forsøge at leve op til det. Hvis noget, du prøver at huske, ikke melder sig med det samme, så giv din hukommelse lidt tid, så vil det "glemte" ofte dukke op. Det er forventningernes magt. 

Det er selvindlysende, at det er en stor fordel at være velforberedt til eksamen. Der er to faktorer der er altafgørende, når det drejer sig om at huske. Brug dem, når du læser til eksamen: 

9. Den første faktor er forståelsesdybden. Altså, jo bedre man forstår det, man læser, jo bedre husker man det. 

10. Den anden faktor er integrationen. Det vil sige, at den nye viden skal forbindes med den viden, man allerede har. Jo bedre den nye viden bliver indlejret i den viden man allerede har, jo bedre husker man.