|
Er du angst for at gå til eksamen?
De fleste studerede er nervøse og bange for eksamen. En smule nervøsitet er
ofte en fordel, hvis man skal yde en optimal indsats. Nervøsitet er med til
at skærpe vores sanser. Nervøsistet er med andre ord en naturlig god biologisk
ting, der få os til at yde mere. Det er altså ingen grund til at blive angst
for den. Når nervøsitet bliver til angst Nogle oplever at denne positive nervøsistet
bliver til belastende angstproblemer i forhold til eksamenerne. Dette kan betyde
at man dumper eller helt melder fra til eksamen, og derfor aldrig bliver færdig.
Problemer med forberedelse
Når man forbereder sig til eksamen, kan det f.eks. være, at man pga. angst
og bekymring har svært ved at strukturere sin læsning ordentligt, prioritere
læsestoffet. Det er også meget almindeligt, at man presser sig selv for hårdt
og læser for meget hver dag.
Problemer ved eksamen
I forbindelse med selve eksamen oplever nogle, at de pga. stress og frygt ikke
kan huske det stof, de ellers har forberedt sig godt i. Det kan være under forberedelsen,
eller når man har sat sig foran eksaminator og censor, at hukommelsen svigter.
De fleste af os kender udtrykket "at klappen gik ned". Hvorfor går "klappen
ned" De informationer du ligger inde med er ikke forsvundet, de ligger der fortsat,
bare i det ubevidste. Når angsten kommer sker der imidlertid et informations
overflow i bevidstheden. Bevidstheden får travlt med analysere alle de fare
signaler den får. Det er også nogle der helt paralysere. Det er en ting vi biologisk
har med os. I naturen kan det være en god ting at kunne paralysere, stå helt
stille, så man ikke bliver set af rovdyr. Det er simpelthed det der sker når
vi paralysere. Din ubevidstehed tror simpelthen du er i fare.
Fysiske angstsymptomer
For nogle studerende er det nok bare at tænke på ordet eksamen, før kroppen
reagerer med angstsymptomer som hjertebanken, svedeture og dårlig mave. De fysiske
gener kan være så udtalte at man prøver at komme væk fra ubehaget, f.eks. ved
overvejelser om at udsætte eksamen, stille spørgsmål ved om det nu også er det
rigtige studium og overveje at droppe ud. Dette er helt normalt. Det er biologisk
at vi prøver at flytte os fra fare og ubehagelige følelser. Problemer er bare,
at det med det liv vi liver nu, hvor der næsten ingen naturlige fare er, så
bliver det noget der forhindre os i at nå vores mål.
Grunde til eksamensangst
Eksamensangst kan komme til udtryk på mange måder og kan hænge sammen med mange
forskellige forhold:
Ny studerende
Som ny studerende på en uddannelse, der har svært at acceptere lavere karakterer,
end de måske er vant til.
Faglige vanskeligheder
Måske handler din eksamensangst snarere om forkert studievalg og manglende
motivation til at få gjort den nødvendige indsats, eller slet og ret manglende
evner af den ene eller anden grund. Du frygter derfor eksamen med god grund,
fordi du ikke er ordentlig rustet til den.
Uhensigtsmæssig læseteknik
Hvis motivationen er i top, har du måske endnu ikke lært at tilegne dig stoffet
pga. uhensigtsmæssig studiestrukturering og læseteknik.
Perfektionisme og præstationsangst
Mange studerende med eksamensangst lider af perfektionisme og dermed ofte også
af præstationsangst. Man stiller ekstremt høje krav til sig selv i alle sammenhænge,
og derved bliver risikoen for at mislykkes større, hvilket øger angsten. Bag
perfektionisme skjuler sig ofte en lav selvfølelse og manglende selvtillid.
Hvordan kan jeg blive fri for eksamensangst?
Ved at lære at forstå den. Hvor kommer den fra, hvorfor er jeg blivet så perfektionitisk?,
hvorfor har jeg så lav selvfølelse?, hvorfor er jeg så bange for ikke at slå
til?. Når man lære at forstå det, så kan man begynde at finde en accept af det.
Når man får en accept af det, så kan man begynde at få en anden adfærd i de
situationer, hvor man mærker eksamensangst.
|
Forside
